לאהרון

אכן, התפריט סביר ומאוזן. פחות מזה אינו מומלץ. עשית אבחון RMR בפי שהתכוונת? בטח שעדיף טיפול ע"י איש מקצוע עם רקע ונסיון מתאימים, אבל בכל מקרה חשוב לדעת מהו מצב חילוף החומרים.
לא המסטיק "אשם" במצב, אבל צמצמי את הכמות כי לא בריא להגזים.

עדיו לא ואבצע אותה בקרוב.
הגובה 174 משקל 68
מקווה מאוד שאבחנה של הבדיקה תתן לי מענה

המטרה צריכה להיות שמירה על ידי המשך התפריט הנוכחי והפעילות הגופנית הראויה.
בשלב הזה, כל נסיון להרזיה נוספת יחזיר אותך לבולמיה ההרסנית.

הערה: מי שרוצה לקבל יעוץ בפורום צריך לענות על שאלות רלוונטיות, ואת לא מוכנה לגלות את גילך.

40 פלוס כן כן ענקית שמתבאסת על ההתנהלויות הקודמות שלי עם האוכל היום משלמת מחיר..
אכן היום נמצאת במקום אחר ואתקן את מה שעשיתי .
פחמימות פעם ביום זהו אם הוסיף יותר בטח אעלה במשקל?
ומה עושים עם עודף במשקל שקיים? לפי התפריט אתה אומר שזה מתאים לשמירה לפי הBMI הוא תקין אך יש מה להוריד
וגם לדעתי התפריט משעממם מאוד ומצד שני מפחדת לעלות כל דבר שיגמור לי להשמין
ופה בעיתי

אני חוזר על המלצתי: הפסיקי את ההתעסקות האובססיבית בהרזיה ושמרי על המשקל
הנוכחי שמתאים לגיל שלך. לא כל אחת יכולה להיות דוגמנית. ראי מה קורה לחלק מן דוגמניות אחרי שמסיימות את הקריירה וההרעבה ההרסנית... בטח שמקנאות במשקלך הנוכחי.
התפריט לא חייב להיות משעמם. אפשר ואף רצוי לגוון תוך שמירה על האיזון וההיקף.
את יכולה להוסיף עוד 1-2 פרוסות לחם או שווה ערך של דגן אחר (לא דגני בוקר מתועשים) ולראות איך הגוף מגיב, אבל אם את אוכלת הרבה ירקות מכל הסוגים, טריים ומבושלים, מבחינה בריאותית את לא חייבת, בגלל שגם בירקות יש פחמימות, סיבים, ויטמינים ומינרלים חיוניים.
מבחינת הפעילות הגופנית, מומלץ לבצע גם אימוני כוח לשימור מסת השריר.