הי

יתכן שהדיאטה שעשית לעצמך היא מועטה מידי מבחינה קלורית ואז ישנו קושי בירידה במשקל במיוחד אם אתה מתאמן המון וההוצאה האנרגתית שלך גבוה.
אני ממליצה לך לגשת ליעוץ מסודר אצל דיאטנית שתתאים לך תפריט ע"פ העדפותיך ,הפעילות שאתה מבצע וכו'
בהצלחה

לא הבנתי מה אמרת,
אם אני שורף יותר מדי קלוריות או לא מספיק ?

התשובה שלה מעידה על חוסר הבנה.
אתה לא יורד כי אתה אוכל פחות מדי ועוסק בספורט יותר מדי? כן, ממש נכון!
אתה לא יורד כי אתה מחליף שומן בשריר, וגם לשריר יש משקל.
התזונה שלך צריכה לכלול יותר חלבון, פחות שומן ופחות פחמימות.
בשלב מסויים אתה תתחיל לרדת במשקל בגלל הפעילות הגופנית שתשרוף את השומן.
לדעתי אתה רץ יותר מדי, ואם לא תוכל מספיק הגוף יתחיל לשרוף את השרירים.
תזהר - זה קורה הרבה (תבדוק באינטרנט)

חח אני לא מבין אם אתה ציני או לא בשורה הראשונה..
אתה יכול להסביר לי יותר על הנושא של החלפת שומן בשריר ובעצם כל מה שאמרתה ?
אתה נשמע אחד שמבין...
יש לך ניסיון ?

על מנת לבנות שריר הגוף תריך מספיק אבני בניין שהם החלבונים אבל גם מספיק פחמימות כדיי להביא את הגוף ממצב של פירוק שריר לבניית שריר!!!

עידן שלום,

יתכן שהתזונה שלה לא תואמת את ההוצאה הקלורית שלך. רצוי שתבצע אבחון מטבולי שמאפשר לדעת את ההוצאה הקלורית במנוחה ואת ההוצאה הקלורית בנועה שלך. עם הנתונים האלה ובנוסף התאמת התזונה לזמני הפעילות הגופנית שלך אתה אמור לרדת במשקל או יותר נכון את אחוזי השומן.

בברכה,