צום מאוכל 4 ימים בשבוע כדיאטה

צום איננו מיטיב עם הבריאות, וזה בלשון המעטה. גם לא גורם להרזיה לטווח ארוך אלא לאיבוד שרירים והאטה ניכרת בקצב חילוף החומרים. אין בעיה עם הצומות המחויבים על ידי המסורת, שהם רק שניים ליממה שלמה. אפילו אם פעם בחודש, חודשיים בא לך לצום ליום אחד (אך לא יותר) בתור "ספורט", עם שתיית מים, זה לא אסון, אך אין לזה תועלת בריאותית, וכאמור לא תורם להורדת אחוז השומן.

זה כבר שבוע שלישי שאני מבצע את הצום הזה של שני ימי צום מאוכל בלבד (אך מרבה בשתיית נוזלים - מים רותחים עם לימון).

הצום בימים שני וחמישי.
מבחינת המסורת היהודית יש שנוהגים באופן קבוע לצום בימי שני וחמישי.
באופן עקרוני אני לא עולה על המשקל, ואני לא מרגיש רעב מיוחד (לאחר שהתגברתי על הקטע הפסיכולוגי) - אני אפילו מרגיש מעודד מההרגשה הכללית. היום אפילו העירו לי על שנראה שרזיתי, אבל אני מכחיש ואומר שזה כנראה בגלל הבגדים.

נראה לכאורה שגופי ניזון מעודפי שומן וסוכרים שהצטברו בגופי במשך השנים.
כמובן שאין בכוונתי להתמיד לנצח עם הצום ויתכן שבשלב מסוים כשאגיע למצב גופני תקין אצמצם ליום אחד בשבוע.
בימים שאני אוכל אני משתדל שלא לאכול כמו חזיר. משתדל שהארוחה הבשרית רק בשבת לכבוד השבת (אבל לא בהכרח שאני מקפיד על זה ב 100%).
מחינת ההרגשה הכללית אני מרגיש שחל שיפור גופני במיוחד שאני שורך את הנעליים כבר אין לי את הלחץ בבטן כפי שהיה עד לפני כ-3 שבועות (אמנן נשאר קצת אבל זה הולך ונעלם בהדרגתיות בד בבד עם הקטנת נפח הגוף.
מבחינה פסיכולוגית אני לא משתף אף אחד בעניין 0גם לא את אשתי) אלא רק אני ועצמי וכעת גם כאן באתר, אולי זה יועיל לאנשים אחרים. אני לא נכנס להמלצות, כל אחד שיעשה את החשבון שלו ואולי כדאי שיתייעץ עם רופא/מומחה/תזונאי וכד' משיקולי בריאות. אני לעצמי מרגיש טוב עם זה ועוד יותר טוב עם הקטע הפסיכולוגי כשאני נוכח שאני מתגבר על תאוות האכילה (לפחות לעת עתה) וזה מעודד אותי.

רק שאני מקווה שההתנהלות הזאת לא עשויה לגרום לנזק בריאותי.

פעמיים שני ימים, דהיינו ימים ראשון ושני ואח"כ חמישי וששי. אלא שהרגשתי שאני קצת מגזים כי לקראת אמצע-סיום היום השני אני מרגיש חלש והחלטתי שלא רצוי להגזים. דהיינו להקטין את הקצב. שני ימים בשבוע זה מספיק ולא קשה במיוחד (כמובן לאחר שמתגברים על הקטע הפסיכולוגי). היתרון שצמתי ארבעה ימים נעוץ בכך שכעת שאני צם רק שני ימים הוא מבחינה פסיכולוגית, כעת אני חש ששני ימים זה לא קשה במיוחד (לנוכח העובדה שכבר צמתי ארבעה ימים ויכולתי לעמוד בזה).
גם פסיכולוגיה פנימית חשובה. שהרי רבים לא עומדים בדיאטה על רקע פסיכולוגי.

האם כוונתך לשומן בדם? או להשמנת הגוף? כי מבחינת השמנת הגוף כעת לאחר שלשה שבועות אני מרגיש שיש ירידה קטנה בשומן הכללי - יש לי תחושה שעצמות הלחיים שלי מתחילות קצת לבלוט (שומן בדם עדיין לא בדקתי - אמתין עם זה שלשה חודשים ואח"כ אבדוק).

הכוונה לאחוז השומן מתוך משקל הגוף.

כי לאחר שלשה שבועות ניכרת אצלי ירידת נפח הגוף וחזקה שגם המשקל הוקטן בהתאם.

במכון ווינגייט, ברוב מרפאות הספורט, אצל חלק מן הדיאטנים (למשל ד"ר נסטור).