איך אפשר להוריד 5 קילו בזמן הכי קצר

הי מאיה,
מה שקרה לך בעקבות הדיאטה הכנראה חמורה מידי שעשית הוא שחילוף החומרים הואט, ובמקביל ה"רעב" הפיסי ו"הרעב" הפסיכולוגי גבר.
זהו תהליך נורמלי בכל דיאטה קיצונית והסיבה המרכזית לכך שדיאטה כזו אינה מומלצת.
ברור לי לחלוטין, שמתחילים תהליך של ירידה במשקל, רוצים לרדת במשקל מה שיותר מהר כדי "לסיים" את הדיאטה ולראות תוצאות. מעשית, זה לא עובד ברוב המקרים לאורך זמן וזה לא תמיד קשור לכוח הרצון.
נתחיל בזה שהמשקל שלך היום הוא תקין לגמריי, ולא כדאי לך להיכנס למצב של יו-יו עם דיאטות מלוות אחר כך בזלילה.
אני מאוד ממליצה לך להיכנס למסגרת של אכילה שפויה. בנייה של תפריט משביע ומספק (עדיף בהנחייה של תזונאי/ת ועדיף על סמך קצב חילוף חומרים בסיסי) בשילוב עם פעילות גופנית, שיגרום לך להיות חטובה יותר, להרגיש רגועה יותר וגם יותר בשליטה על מה שאת אוכלת.