תפריט - לרחל גרנות

שלום גלית,
התפריט שבנית יוריד אותך במשקל. כמובן, הקפידי על כמויות. בפתיתים,אני מבינה שהכוונה לכוס כוס וחצי פתיתים מבושלים. גווני כדי שלא ישעמם ולא לשכוח שתייה של לפחות 10 כוסות ביום.
בקשר למשקל האופטימלי, יש לי בעיה עם כל הטבלאות והנוסחאות. את הרי מכירה את עצמך, את מבנה הגוף שלך והחליטי (אבל בקטע טוב, לא של כעס) מה המשקל האידאלי עבורך. אני מקווה שזה ריאלי. התאזרי בסבלנות, זה תהליך שדורש סבלנות וסובלנות,
בהצלחה,
רחל גרנות