עזרה בדיאטה

קודם כל את הארוחות צהריים שלך ניתן לחשב.
הינה אתר שעוזר מאוד לאנשים שסופרים קלוריות- "miss diet".

את כבר יודעת שהבעיה שלך היא ארוחות לא מסודרות אז התחילי לאכול מסודר.
בוקר אכלי כריך/מעדן/דגני בוקר עם חלב.
ביניים אכלי פרי/חטיף אנרג'י או כל דבר עד 100 קל'.
בצהריים- אכלי בשר+ירקות+תוספת.
ביניים- מעדן/פרי או כל דבר עד 100 קל'.
ערב- סלט+2 פרוסות לחם+ממרח/חביתה+2 פרוסות לחם וכד'..
לפני השינה את יכולה לאכול פרי או מעדן או משו קטן שישביע אותך.

אכלי לחם קל, מעדני ומוצרי חלב עד 5%, הגבילי את הצריכה של האוכל המטוגן, שתי רק מים, שתי תה לתחושת שובע.
מדדי את כמות האוכל- דוגמא:
פסטה לארוחת צהריים יכולה להיות 150 קל' ויכולה להגיע ל500.
אם בחרת לאכול פסטה עם חזה עוף אכלי רק כוס או כס וחצי של פסטה ולא קערה מלאה.
אכלי ירקות ופירות.
בקשר לסופי שבוע- נראה לי כולנו ככה, לפחות אני- אצלי הבעיה בסופי שבוע שאני הולכת לישון מאוחר יותר אז יש יותר זמן לאכול וגם הארוחות הגדולות הן בעיה.
בסופי שבוע נסי לרסן את עצמך.
זה בסדר לאכול 100-200 קל' יותר מימי החול.
אם את פשוט נוהגת לאכול יותר אז צמצמי את הקל' בארוחות נגדי בארוחת צהריים במקום 400 אכלי 300(סתם דוגמא) וככה יש לך 100 קל' שאת יכולה לבזבז את פרוסה דקה של עוגה/ כמה עוגיות/ חטיך אנרג'י וכד'...
אם יש לך זמן עשי ספורט, גם אם אין בסופי שבוע את תמיד יכולה ללכת להליכה בים(כמוני:)), להירגע או לקרוע את רחבת הריקודים.