אחרי לידה

שלום מיה ומזל טוב!

קודם כל את צריכה לארגן את המה שאין- סדר יום לך, ובעקבותייך גם לתינוק. אני יודעת, זה מאוד קשה. העייפות, הקימה בלילה, דברים שצריך לסדר בבית, אין ממש כוח לבשל ו...הקירבה למקרר.
כל אלו אינם עוזרים. לכן הקפידי:

מלאי את הבית במזונות בריאים: שפע ירקות, לחם קל, גבינות ומוצרי חלב עד 5%, פירות, חטיפי דגנים, אם אפשר לדאוג למזון מבושל זמין.

ארגני לך שגרת אכילה: אכלי כל 3 שעות, ארוחה עיקרית, או ביניים. זה תואם גם את המעגל של התינוק.

אם את קמה בלילה ואת רעבה: תכנני מראש מה את הולכת לאכול. הכיני חטיף דגנים עד 100 קלוריות, יוגורט או צלחת מרק.

למדי להבחין מתי את באמת רעבה ומתי את "סתם מחפשת", כי את משועממת, עייפה, לחוצה או סיבה אחרת.

שתי לפחות 12 כוסות מים.

צאי לטייל עם העגלה. גם ביום קר במיוחד בשעות הצהריים נעים לטייל בחוץ. את תרוויחי צעידה והתינוק שלך יהנה מהאוויר הצח.

אל תשכחי: לקח לך 9 חודשים לעלות במשקל. לא תרדי אותו בחודש. היי סבלנית.

בברכה
מוניקה קרן