דיאטה

שלום מור,

איני יכולה לתת לך תפריט על בסיס הנתונים שמסרת. אם תרצי את יכולה לפרט מה את אוכלת במשך היום ואוכל להמליץ על שינויים.

בקשר למתוק יש 2 אפשרויות:
הראשונה- שתמנעי לחלוטין בצריכת כל סוג של ממתק. תעברי גמילה. לדעתי, לפי התיאור שלך, זה לא אפשרי כרגע.

האפשרת השניה היא לשלב לעצמך חטיף יומי בצורה מבוקרת. 3 קוביות שוקולד, 2 עוגיות קטנות, חטיף דגנים, 10 פריכיות מיני עם דבש, 2 פרוסות לחם קל עם ריבה/ דבש/ שוקולד למריחה. כל אלו מכילים סדר גודל של 100-120 קלוריות.
מצאי לך את השעה המתאימה ביום, שבה את יושבת בנחת, עם כוס שתייה חמה ואוכלת בצורה איטית, נהנית מכל ביס. בצורה כזו תוכלי להנות מהמתוק מבלי לעלות את הצריכה הקלורית שלך ולרדת במשקל.

בברכה
מוניקה קרן