כמה שאלות לגבי ירידה במשקל ושומן

לפי מה שאת מתארת יש מקום להורדת כמה קילו על ידי תזונה נכונה בהנחיית דיאטנית ופעילות גופנית (כמעט) כל יום במשך שעה. זה יוריד שומן מכל הגוף, כולל מהמקומות שציינת.
מאחר ואין לך עודף של ממש, יהיה קשה ולא רצוי להוריד 3 ק"ג תוך שבועיים. תוכלי לעשות את זה בדרך הנכונה תוך 5-6 שבועות.

אני לא רוצה להשקיע בזה יותר מדי, ובטח שלא ספורט כמעט כל יום...
3 פעמים בשבוע הליכה + תזונה נכונה - זה מספיק?

ועוד שאלה- כמה מים רצוי לשתות? עד היום הייתי שותה כליטר וחצי-2, אבל בחודש האחרון העלתי את זה לשלוש ליטר (בגלל החום). הבעיה היא שאני מרגישה נפוחה יותר מאז, כאילו שהמים מנפחים לי את כל הקיבה..זה הגיוני? כמה רצו לשתות?

אפשר לרזות גם עם מעט פעילות גופנית, אבל במקרה הזה צריך לצמצם יותר בתפריט, דבר שעלול להביא לשבירה. בכל אופן, תעשי ככל שאת יכולה להרשות לעצמך.
אין המלצה גורפת לגבי כמות המים היומית. זה תלוי בנתונים האישיים, הרכב התזונה,
פעילות גופנית, חום הסביבה. ליטר וחצי - שניים נשמע בסדר, אבל אפשר ורצוי לשתות יותר אם את מרגישה צורך. אסור להיות צמאה. ניפוח הקיבה - מיתוס.