שאלה.

שלום לך,
זה תמיד "רק" עוד 2 ק"ג. את לא צריכה לרדת ולא משנה הסיבה. גם הגוף שלך צועק שהוא אינו מעוניין בירידה.
עקרונית, 1200 קלוריות הוא תפריט מומלץ לירידה במשקל. כמות הקלוריות ששומרת על משקל תלוייה כמובן במשקל, פעילות גופנית וחשוב לא פחות גנטיקה. בגלל המשקל הנמוך שלך, את צריכה גם להקפיד שלא כל האוכל יבוא ממתקים וחטיפים.
רחל גרנות

כל האוכל לא בא ממתקים ההפך אני מגבילה את הצריכה!!

הינה תפריט שלי:
בוקר- 1/2(100 גרם) יוגורט ביו 0%+חצי תפוז+נס קפה+כפית ריבה לייט.
בצפר- 2לחם קל+1 כפית גבינה לבנה 3%
צהריים- מה שיש- 200-300 קל' בשר+כוס תוספת(בדר"כ כוסמת או בטטה)/מרק+כוסמת וכד'..+מלפפון ולפעמים עגבניה.
ביניים-תפוח
ערב- כריך/טוסט המורכב מ: 2 לחם קל+גבינה לבנה 3%+כפית רוטב שום+פסטרמה 1%+מלפפון חמוץ+בצד כפית גדושה חומוס+כף מטבוחה/ טוסט- 40 גרם בולגרית+כף קטשופ+2 פרוסות לחם קל.

אחרי כל זה אני בין השעות 8-10.5 אני אוכלת:
כוס חדת פעמית דגני פייבר 1(60 קל' למנה)+0.5 כוס חלב 1%.
*חטיף אנרג'י לייט 58 קל'.
*חצי תפוז שנשאר.
לפעמים אני לוקחת עוד פרוסת לחם קל עם ריבה או משו קטן.
הרבה פעמים אני אוכלת בערב סתם ככה לא מתוך רעב..

בשישי או שבת יש לנו בדרך-כלל ארוחות עם הרבה אוכל ומתוקים אני משתדלת לא לעבור את סך הקל' שאני אמורה.
כשאני מרגישה שאכלתי הרבה וחרגתי מהרגיל(וצרכתי בסביבות ה1200-1300) קל' אני רואה בבוקר למחרת במשקל כאילו עליתי רבע-חצי קילו- האם זה אפשרי שהגוף התרגל ל1000-1100 קל' ואם אני אצרך יותר אני אשמין? למה זה קורה? יכול להיות שזה בדימיון?