ארוחת בוקר להורדת אחוזי שומן

אין מאכלים המאיצים שריפת שומנים מעבר למה שמשיגים על ידי מאזן אנרגיה שלילי.
שתי ההרכבים טובים ורצוי להוסיף פילפל אדום.
רק ביצה אחת ביום או שתיים פעם ביומיים. עדיף לוותר על שקדים.

מותר לשאול למה עדיף לוותר עליהם?
דווקא קראתי שזה מאכל מאוד מומלץ לתהליך הרזייה.
גם מבחינה תזונתית הם מומלצים, החיסרון היחיד זה הקלוריות.
והאם מומלץ להוריד לגמרי מהתפריט בתהליך הרזייה לדעתך? מה לגבי אבוקדו?
זה גם שומן בריא ומומלץ, אך גם מכיל הרבה קלוריות.

שקדים הם מזון עתיר קלוריות (620-640 קק"ל\100 גרם) ובטח איננם מומלצים למי שרוצה לרזות. אמנם יש בהם ערכים תזונתיים כגון סידן, אך יחסית לערך הקלורי "העסק" לא כדאי. להמחשה, 100 גרם שקדים מכילים כ-250 מ"ג סידן, עבור "עלות" קלורית של 630 קק"ל, כלומר כל מ"ג סידן "עולה" 2.5 קק"ל.
לעומת זאת ב100 גרם חלב 1% (לא מועשר) יש 100 מ"ג סידן ו43 קק"ל. "המחיר" של כל מ"ג סידן כל מ"ג סידן הוא פחות מחצי קלוריה.
בנוסף לנאמר, השקדים מכילים כמות משמעותית של חומצה פיטית שמקשה על ספיגת הסידן ומתכות אחרות. במוצרי חלב, הספיגה מיטבית.
גם איכות השומן בשקדים הלא טריים וההחשופים (שאינם בקליפה הטבעית) נפגם על ידי חימצון.
אבוקדן (רוב שומנו חד בלתי רווי) מומלץ באופן כללי וגם בדיאטת הרזיה בכמות מתונה כתחליף לשמן, כאשר מקלפים אותו ממש לפני האכילה. 100 גר אבוקדו (החלק האכיל) מכיל 180-200 קק"ל. 50 גרם (בערך שליש אבוקדו ביננוני) הוא שווה ערך לכף שמן.