ארוחת ביניים

ארוחות הביניים הארוחות בין הארוחות הגדולות והחשובות בדר"כ כלל מכילות עד 100 קל'..
אפשר לאכול חטיף אנרג'י, פרי, כוס חד פעמית דגנים,אפשר גם קמת מתוק כמו: 4 קוביות שוקולד/ 2.5 פתי בר/2 עוגיות...
אפשר גם מעדן קל מומלץ מאוד יוגורטים..

שלום שני,

ארוחות הביניים יכולות לכלול פירות, יוגורטים או מעדנים, אפשר גם קורנפלקס עם חלב, אפשר חטיף או ממתק קטן ואפשר גם כריך. גודל המנה תלויה במכסה הקלורית הכללית שלך. יכולה לנוע בין 100-200 קלוריות בד"כ.
100 קלוריות = חטיף דגנים, כריך מ-2 פרוסות לחם קל וממרח, 3 קוביות שוקולד, פרי + יוגורט 0%
200 קלוריות = כוס דגנים + כוס חלב, כריך מ-2 פרוסות לחם + כף גבינה, יוגורט 3% ממותק וכד'.

בברכה
מוניקה קרן