שלום איך התפריט שלי

שלום בת 28 מטר שישים..חמישים ושמונה קילו..רוצה לרדת לחמישים..

בוקר: קפה שחור ללא סוכר או לפעמים רבע כפית שטוחה סוכר
שתי פריכיות עם שכבה דקיקה חמאת בוטנים וריבת תות בנגיעות קלות

ביניים:יוגורט 1.5 טבעי

צהריים: סלט חסה מלפפון ארבע עגבניות שרי לימון שמן זית טיפה מלח פלפל מעט מאוד בוטנים וכף חומוס או כף לבנה או שניהם.

ערב: אותו דבר כמו בצהריים. אולי גם שניצל ברוקולי טבעול או קבב מהצומח אחד.

שותה המון מים. 2 ליטר בערך
וכל יום עושה הליכה מהירה עם קטעי ריצה קצת. במשך ארבעים דקות