שומן ביום

הייי שלי

אני לא ממליצ הל

לך להיכנס לחישובים האלה כי זה ממש מיגע, בנוסף אם אתץ רוצה לחשב זאת כאחוזים מסך האוכל היומי שלך את צריכה לחשב את כל התפריט היומי וממנו לחשב את אחוז השומן.

בעיקרון בתפריט מאוזן צריך לאכול כ- 3 מנות שומן ביום !
כאשר מנת שומן זה: כפית שמן , כף טחינה, 6 זיתים, כפית מיונז ,6-8 שקדים וכו'

אם אני שומרת על תפריט דל שומן, כמו גבינות רזות, עוף וכדומה, אז שומן זה זניח? במטרה לרדת במשקל כמובן