שאלות

שלום לכולם אני בן 19 ולא נמצא בדיאטה אלא רק שומר על המשקל,הרבה פעמים אני יוצא עם חברים ונשאר ער עד 5 6 בבוקר ובשעות האלה אני גווע מרעב אז אני תמיד אוכל כוס קורנפלקס רגיל עם חלב לפני שאני הולך לישון ואז שאני מתעורר אני לא אוכל קורנפלקס כי כבר אכלתי את ה''ארוחת בוקר ב5,6 בלילה,אפשר להמשיך ככה או עדיף להתאפק ולישון ואז שאני מתעורר לאכול קורנפלקס.
ועוד שאלה,שהלכתי לדיאטנית לפני כמה חודשים היא הביאה לי תפריט שלם שבחלק ממנו רשום שאני יכול לאכול 4 סנדוויצים של לחם קל ביום(עם חביתה,גבינה,טונה,חמאה וכו') לפעמים אין לי חשק לאכול לחם אז אני אוכל נגיד שני סנדוויצים של לחם קל במקום 4 סנדוויצים והתחליף ללחם זה שקית במבה וחטיף אנרגיה אפשר להמשיך ככה? או עדיף לאכול את ה4 סנדוויצים ביום וזהו?. תודה