התיעצות על תפריט מאוזן

מי שאוכל דג (וטוב שכך), איננו ממש צמחוני. עדיף דג טרי על טונה משומרת.
בבוקר אכלי גם ירק.
טבעול הוא מאכל בעיקר פחמימתי שמכיל גם שומן לא בריא. עדיף דג או קטניות.
הוסיפי לארוחת הצהריים גם סלט מגוון כמנה ראשונה.וותרי על רוטב צ'ילי, כף שמן זה בסדר.
ארטיק דיאטטי או לא, הוא תערובת כימיקלים. למה שלא תאוכלי פרי טרי, מזין ובריא
במקום הזבל הכימי הזה?

הכוונה שלי הייתה שאני לא אוכלת בשר. רציתי לדעת אם טונה מהווה מקור טוב לברזל (אני יודעת שלחלבון היא כן). כפי ששמת לב אני לא ממש אוכלת פחממות, האם זה בסדר?, כי הבנתי שעודף חלבון עושה משהו לכליות... אבל בסה"כ התפריט מאוזן מבחינת כל הויטמינים שהגוף צריך? תודה רבה על ההתייחסות!!

בנוסף אני גם אוכלת עוד כשלושה חלבוני ביצה... סתם כשמתחשק

1. בטונה בהירה יש כמות משמעותית של ברזל.
2. חלבון בכמות גדולה במיוחד, כמו בדיאטת חלבונים (למשל אטקינס),או עקב שימוש לא מושכל באבקת חלבון, עלול להזיק לכליות.
3. מאחר ואת לא אוכלת בשר, וגם דג את אוכלת בצימצום, מומלץ לאכול חלבון של ביצה כמה שמתחשק לך.
4. התפריט (אחרי יישום ההערות) מאוזן.

תודה רבה!!

דרך אגב, עוד משהו חשוב!! התחילה לי נשירה, שעכשיו התגברה!! אני לא יודעת מה לעשות, חשבתי שמשהו לא טוב בתפריט, אבל כנראה שזה משהו אחר. אשמח לעזרה.

לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: [a href='Forums/פורום_מחלות_עור_ומין' id=link]מחלות עור ומין[/a].