צריכה עזרה אם אפשר..

היי ערב טוב :-)
לא מזמן עשיתי בדיקות דם שהראו תוצאות גבוהות של טריגליצרידים (248)
תוצאות גבוליות של כולסטרול ומחסור ב B12 ובחומצה פולית.
אני בחורה בת 22, 10 חודשים אחרי לידה ראשונה . במהלך ההריון עליתי 30 קילו ועד עכשיו ירדתי 25 קילו - אני שוקלת כרגע 55 וגובהי 1.61.
מעשנת ונוטלת גלולות.
הרופא אמר לי שתזונה נכונה תסדר את עניין הטריגליצרידים. הוא פשוט אמר - תפסיקי עם המתוק.
אבל משום מה קשה לי להאמין שרק להפסיק עם המתוק לגמרי זה מה שישנה כל כך.
חוץ מזה - הפסקה מלאה עם מתוק לא תגרום לי לירידות דראסטיות בסוכר??..

האם תוכלו לעזור לי אפילו באופן מאוד כללי איך אני אמורה לאכול במהלך היום?
כמה ארוחות? מה לאכול?
אני ממש מודה לכם, אני חוששת מאוד מהמצב הזה ולא רוצה שבגלל תזונה לקויה יקרה לי חלילה משהו רע..