מבקשת חוות דעת

1. אורז מלא, בד"כ לא אמור לגרום לעצירות.
2. אכן, התפריט עתיר פחמימות.
3. לא נראה לי שהתפריט המוצע יפתור את החוסר החמור בברזל. בהעדר מצב רפואי,
הפתרון התזונתי המומלץ הוא אכילת כבד שלוש פעמים בשבוע (שימי לב לכולסטרול). גם בבשר בקר יש כמות משמעותית של ברזל זמין (heme).

אצלי הIRON הוא מעל 160 בגלל הויטמין C,עכשיו אני לוקח את הויטמין בין הארוחות ולא ליד-כדי להוריד את הIRON-שהוא גבוה מידי

אם אוכלים מספיק ירקות ופירות עתירי וויטמין C, התוסף מיותר, ובמקרים מסויימים עלול גם להזיק.

לי זה עזר בעיקר ל-2 דברים בולטים:
1.עצירות-הייתי צריך לשתות כל יום בערב קרוב לליטר חלב-כיום הפסקתי לגמרי עם זה.
2.בעיות עיניים-גירויים חזקים וקוצר ראייה-כיום הגירויים פחתו מאוד,ומול המחשב אני מסתדר בלי משקפיים.
דבר נוסף:יש לי בעיות לב-וכשבעבודה אני לא מרגיש טוב-אני לוקח תוסף,וזה נותן לי אנרגיה.