עצה לירידה במשקל

שלום רב, הרגלתי את הגוף שלי לאכול סלט ביום (אבל סלט עשיר כולל טונה וביצה) אבל לא כולל פחממה. כך ירדתי 13 ק"ג בחודשיים ושמרתי על זה שנה וחצי. ברגע שהתחלתי לאכול קצת יותר והכנסתי לתפריט פחממות, עליתי 9 ק"ג. מאז מנסה לרדת ולא מצליחה, הכמויות שאני אוכלת לא גדולות בכלל, אבל הגוף התרגל לכמות קטנה וכל מה שאני מכניסה מעבר, כבר נראה על המשקל. אשמח לעצה... כמו שאתם מבינים אני לא יודעת מה להוריד...תודה רבה!