דיאטה

שלום !
אני בת 17.8 .. אני רוצה להתחיל לעשות דיאטה .
קודם כל לפי הרופא אני צריכה להוריד 5 קילו כדי ליהיות במשקל תקין ולאחר מכן לשמור על איזון .
ניסיתי לקבוע טור אצל דיאטנית בכללית והתור הוא רק בנובמבר ואני מתגייסת באותו החודש ..
רצתי כבר להתחיל מעכשיו את הדיאטה כי אצלנו במשפחה יש נטייה להשמנה ורובם חולי סכרת..כדי שאני לא אגיע למצב כמו שלהם אני רוצה לעשות דיאטה ...
מ- 8:00 עד 14:30 אני עובדת בקפה ולפעמים בערב בפיצה כמה שעות ...
האם תוכלו לעזור לי בבקשה .:?
תודה מראש