דופק בזמן ריצה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • דופק בזמן ריצה
    מיכל
    11/09/2012

    שלום רב.
    אני בת 24 שוקלת 80 קילו ורק עכשיו חזרתי לכושר.
    רציתי לדעת מה הטווחי דופק שאומרים להיות לי.
    יש לי שעון פולאר.
    באימון ממוצע הדופק שלי הוא 145 ה אם זה תקין או נמוך?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    דופק בזמן ריצה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דופק בזמן ריצה - תגובה

    אהרון רזון
    12/09/2012

    ע"פ הנוסחה התאורטית עבור נשים, הדופק המרבי שלך הוא 226 פחות הגיל, כלומר 202. לצורך שיפור סיבולת לב-ראיה, מומלץ דופק יעד 65-85%, והדופק הנוכחי שלך נמצא בטווח הזה.
    הערה: הנוסחה מבוססת על סטטיסטיקה, והחישוב איננו בהכרח נכון באופן אינדיבידואלי.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו