תפריט שלי

בוקר טוב..:)
אני בת 21, 1.68 שוקלת 95. שמנה בקיצור :(
אני בעבר עשיתי דיאטת חלי ממן שזה 6 ארוחות מסודרות יום ובלי ספורט גם ירדתי .
ירדתי 12 בחודש. אני עכשיו עברתי לעבוד 12 שע אז ממש לא יהיה לי זמן ל6 ארוחות.
הכנתי לעצמי תפריט ורציתי לדעת אם אני ארזה עם התפריט הזה טווב

להתחיל תבוקר בשליש 3% חלב בנס, סוכר 1
ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 5% וירקות
ארוחת צהריים: חזה עוף עם סלט, או מוג'דרה
ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל עם ביצה קשה וגבינה לבנה 5% וירקות

+ חצי שעה- שעה ספורט 4-5 פעמים ביום