תסכול מאין תוצאות

אין קשר לחסר בברזל וחוסר ירידה במשקל.
את צריכה לזכור שתזונה בריאה לא בהכרח היא תזונה המתאימה לירידה במשקל ולכן את צריכה להקפיד על כמויות מעבר לאיכות האוכל.
התפריט שניתן לך נשמע דל בחלבונים ועתיר בפחמימות ויתכן שזו הסיבה לעלייה במשקל.
בנוסף האם ניסית סוגים שונים של ברזל??

היי פנינה
התשובה הקצרה היא - את צריכה לאכול שומן - והרבה שומן!


הרבה פעמים זה כלכך יותר פשוט וקל ממה שאת חושבת,
אני רוצה להגיד לך שמנסיוני האישי כצמחונית כ8 שנים עד שחזרתי לאכול בשר לפני כשנה וחצי הייתי בעודף משקל, הרגשה של חוסר אנרגיה ועייפות כרונית.
ניסיתי להוריד משקל בכל דרך אפשרית (דיאטות שונות ומשונות למיניהן)
עד שגיליתי שפשוט צמחונות היא דבר לא טבעי (שלא תביני לא נכון, העניין המוסרי חשוב מאין כמוהו וזה מה שגרם לי להיות צמחונית) אבל ממוסריות ועד בריאות האדם הדרך רחוקה (יש אומרים לפחות 3 מיליון שנות אבולוציה..)
הרי האדם אכל בשר משחר היותו אדם והממצאים תומכים בכל בכל אתר ואתר ארכיאולוגי שנחפר (כולל כאן בארץ). כלים לצייד היו בשימוש החל מאוסטרולופיתקוס אפריקנוס וכלה בהומו ספיינס בן מינננו.
כך שבעצם הצמחונות אנו מונעים מעצמנו את המזון שהגוף שלנו הסתגל אליו במשך מיליוני שנים ועל בסיסו הותאמו הגנים שלנו הגוף השתנה (הדוגמא הטובה ביותר היא גדילת המוח בצורה יוצאת דופן).
אנו הרביבורים - כלומר אוכלי כל, גופנו הותאם במשך מיליוי השנים האחרונות לצריכת בשר ושומן מהחי ו"להנות" מהעושר האנרגטי שבו (השומן הוא המזון הדחוס ביותר אנרגטית!!)

אז בתגובה לשאלתך חפשי הדיאטה הפליאוליתית ותיהי בריאה!
בהצלחה!

לאכול שומן ולרזות,הסבירי את ההיגיון שבדבר

הגוף שלנו מותאם אבולוציונית לצריכת שומן מהחי (כולל בשר) וירקות במידה.
זה המזון המועדף על הגוף,
ברגע שאת מכניסה לגוף מזון פחות מועדף (דוגמת פחמימות, דגנים וכו,..)
הגוף מרגיש את הסינגל שאומר לו שאת נמצאת במחסור והתזונה האידיאלית (שומן ובשר) איננה בשפע ומתחיל לאגור שומן.
זה מנגנון אבולציוני שהתפתח באדם במשך 2 וחצי מיליון השנים האחרונות.

מה שמשמין אותך זה מזון שלא נועד לבני אדם.

את הולכת לשנות את החיים שלך אם תביני את העיקרון הזה.

זה הולך ותופס תאוצה הרעיון של תזונה קדמונית או בקיצור דיאטצת פליאו (פליאוליתית)

תתחילי לקרוא בלוגים של "מר קדמוני" ו"פליאו סטייל" חפשי בגוגל
יש שם המון המון מידע!
או חפשי באנגלית paleo diet

ואת יכולה להיכנס לקבוצה בפייסבוק paleo israel יש שם כבר קרוב ל300 חברים
שכולם מעידים על שינוי עצום בחיים שלהם (משקל,בריאות,אנרגיה)

חפשי באינטרנט
או בפייסבוק paleo israel

ותגלי איך נהיים בריאים ורזים מצריכת בשר ושומן מהחי.

תחפשי דיאטת פליאו בגוגל
או paleo israel בפייסבוק יש שם קבוצה גדולה של אנשים

דיאטה בגישה אבולוציונית

ובנוסף אני מכירה צמחונים בריאים ורזים

ממש לא, זאת לא דיאטה בשרית למרות שזה הדבר הטבעי ביותר.

תצרכי הרבה שמן קוקוס (87%שומן רווי)
אחד השמנים הבריאים ביותר שקיימים.

תכנסי לפייסבוק ותתייעצי יש שם המון חומר

paleo israel

אבל אני ממליצה לך על הדיאטה שאני עושה עכשיו, הדיאטה של אואנה.
מכירה? זאת עם הספריי HCG והאצות וכו...

אני יודעת שמאל אומרים ככה וככה, לכולם יש דעה חח

אבל תכלס, זה עובד, ומהר, ו- אמנם בצורה מוסדרת לפי תפריט - אבל אפשר לאכול!!
אני תכלס אוכלת ואפילו לא מגיעה למכסת ה500 קלוריות ביום שמותר..

כדאי לבדוק

בהחלט יש קשר בין חוסר ברזל ותחושת עייפות, וחוסר אנרגיה. ומשום כך לחסר בברזל אכן יש השפעה על יכולת ירידה במשקל.
לגבי התזונה הבריאה, זה מצוין ויישר כח, רק שתזונה בריאה לרוב אינה תזונה שמתאימה לירידה במשקל, וזאת מכיוון ואוכל בריא אינו בהכרח דיאטטי.
לגבי הברזל, ישנו אחוז לא מבוטל של אנשים באוכלוסיה שסובלים מבעיית ספיגה. הפתרון הקונבנציונאלי הוא כדורים או זריקות של ברזל.
הייתי ממליצה בכל זאת לפנות לדיאטנית קלינית שתבנה יחד איתך תפריט שיהיה בריא, ויאפשר ירידה במשקל.
בהצלחה,
נטעחן ליבנה, דיאטנית קלינית