דחוףף!איך לרדת במשקל וכמה שיותר מהר

בגיל הצעיר שלך לא מומלץ לעשות דיאטה על דעת עצמך וגם לא בהסתמך על ייעוץ אינטרנטי. את בגיל ההתבגרות בעיצומה של תקופת שינויים הורמונליים והתפתחותיים, וכל תהליך הרזיה לא נכון עלול לגרום נזקים. שתפי את ההורים ופני לאיש מקצוע.
מה שבכל מקרה נכון לעשות, זה פעילות גופנית סדירה, המנעות או צימצום של מתוקים, כולל שתייה, אוכל שמן ומטוגן, מאכלים משומרים ומעובדים, חטיפים, דברי מאפה. אכלי הרבה ירקות מגוונים, 2-4 פירות ביום, דגים טריים, בשר טרי רזה, גבינות עד 5%, לחם ודגנים טבעים מלאים, קטניות.