שריפת קלוריות

1. ללא פעילות גופנית יזומה צריך להוסיף 15-20% קק"ל.
2. אני מציע לך לא להתעסק בספירת קלוריות, אלא לאכול מאוזן, מגוון ובריא כל שלוש
שעות ולעסוק בפעילות גופנית באופן סדיר. רצוי לפנות לייעוץ מקצועי.

שלום אהרון,
אף על פי שאינך דוגל בשיטת זו, אשמח אם תבהיר לי דבר:
הBMR שלי גם הוא סובב סביב ה1333 קק"ל. ואני עוסקת בפעילות גופנית בין 3-4 פעמים בשבוע (ריצה של 7 ק"מ). האם אני צריכה לצרוך יותר מ1333 קק"ל מאחר ואני פעילה גופנית? אם כן בכמה אחוזים?
תודה רבה,
חנה

קודם כל קחי בחשבון שBMR שאת מציינת אינו בהכרח שלך, אלא נתון מחושב על פי נוסחה מבוססת על סטטיסטיקה. באופן כללי, בימים עם פעילות גופנית ברמה שלך
שורפים לפחות 30% מעל BMR.

בהמשך למה שאהרון ענה לך ניתן היום למדוד בצורה מדוייקת גם את RMR וגם את ההוצאה הקלורית היומית בפעילות.

בהצלחה,