חוות דעת על תפריט

בוקר- קפה עם מעט חלב וללא סוכר ותפוח.
*****הוסיפי סלט עם גבינה צפתית ואכלי את התפוח יותר מאוחר (ארוחת ביניים)

צהריים- 2 טבעול לייט
****זה מאכל לא כל כך בריא ואין בו מספיק חלבון. עדיף עוף ללא עור ושומן + סלט

ביניים- שתי פריכיות אורז עם ריבה טבעית ללא סוכר.
****בסדר

ערב- ביצה/טונה, סלט, פרוסת לחם וגבינות רזות.
****בסדר

אם תורידי שלושה קילו תגיעי לגבול תת-משקל שאחריו תבוא ההשמנה, או חלילה הפרעות אכילה (אם כי התפריט הנוכחי אינו נראה אנורקטי), אבל רצונך כבודך.
מאחר ואת כבר רזה מאוד, הרזיה נוספת תתאפשר רק אם תבצעי פעילות גופנית אירובית
של לפחות שעה ביום, ורצוי אימוני כוח פעמיים, שלוש בשבוע לבלימת איבוד מסת שרירי.