שאלה לרחל גרנות

שלום רחל !

אני בת 19.5 (חיילת) ומאז שהתגייסתי אני רק מעלה במשקל!!!
אני מנסה להוריד אבל זה לא כל כך מצליח לי. זה רק נהיה יותר גרוע !!
ארשום לך את התפריט היומי שלי:
בוקר : יוגורט 0% שומן + תפוח.
כוס שוקו

ביניים : שתי כוסות נס בלי סוכר עם מעט מעט (!) חלב..שתי הכוסות בערך רבע כוס חלב..9%
צהריים- ארוחת צהריים מלאה ...אין ביכולתי לחשב במדיוק ...אני מעריכה שזה משהו כמו 500 קלוריות..
זה כולל : אורז (2 כוסות ), 2 שוקיים עוף ורוטב / אורז + קציצות...
זה אוכל ביתי אז ממש קשה לי לחשב את הכמות הקלורית של ארוחת הצהריים.

ביניים - 2 תפוחים.
ערב : סלט + 3 כפות גבינה 5% / ביצה..

כוס נס + קוביית שוקולד.

אני גם אוכלת בין הארוחות הרבה ירקות...( 3 גמבות, 3 עגבניות, 3 מלפפונים). אבל בלי שמן או תוספות אחרות...אז אני לא מחשיבה את זה מבחינה קלורית.

זה בסדר??
כמו כן יש לי בעיה בימי שישי- שבת.
אוכלים כמה ארוחות כבדות יחסית בלי להחשיב את הנשנושים.

למה לדעתך אני רק עולה ועולה במשקל??

אני לא פעילה אבל גם בעבר לא הייתי כל כך פעילה...
מה אני אעשה כדי לרדת?? בבקשה עזרי ליי...!!!