גרעיני דלעת

מכילים נוגדי חימצון (וויטמין E ועוד), שומן בריא, חלבון איכותי (יחסית למוצר מן הצומח), מינרלים כגון אבץ, מגנזיום, נחושת, מנגנז, ברזל.
מחקרים מסויימים מייחסים סגולות למניעת סוכרת וטיפולה, סגולות אנטיבקטריאליות וכמו כן
להורדת הסיכון לחלות בסרטן הארמונית. יש לציין שהמידע המחקרית דל יחסית ובכל מקרה
בשביל השפעה משמעותית צריך לאכול כמות גדולה, בסדר גודל של מאות גרמים, ובהתחשב בערך הקלורי הרב של הזרעים, הדבר אינו פרקטי, בעיקר למי שדואג לגיזרה.
באופן כללי, ההמלצה שלי היא לא לעבור 50 גר ביום (כ320 קק"ל) שיבואו בעיקר על חשבון שומנים אחרים.
אין מזונות בריאים מיוחדים לשיפור הזרימה, תזונה נכונה ומאוזנת יחד עם פעילות גופנית סדירה יעזרו גם בסוגיה הזאת.
מאכלים להגברת האון הם רק מיתוס.