אכילת גרעינים שחורים הקליפה

איני מכיר את ההרגל הזה, אבל אם זה עושה לך טוב ואתה מקפיד ללעוס היטב, לא נראה לי שזה עלול להזיק. לגבי הערך הקלורי של הקליפות הוא לא משמעותי, כי רוב החומר הוא סיבים.

משך זמן לעיסת גרעין אחד עם הקליפה כ2 דקות דהיינו כ 25-30 גרעינים לשעה. לעומת זאת ההספק של פיצוח גרעינים ללא הקליפה הוא כ15 יח' לדקה, דהיינו 850-900 יח' לשעה כלומר הבדל גדול מאוד.
אמנם טרם שקלתי על משקל אך חרף זאת על פניו ההבדל נראה משמעותי מאוד.
בלי נדר, הקדם אבצע ספירת כמות גרעינים ב 100 גרם ואערוך השוואה קלורית ואפרסם כאן את התוצאה. כמובן בהתבסס על המידע שהעברת כאן.
שוב, תודה רבה.

גם ללא ספירת כמות הגרעינים.
הספק לעיסת גרעינים עם הקליפה כ 30 יח' לשעה.
הספק גרעינים ללא קליפה כ 900 יח' לשעה.
כלומר יחס של 1:30.
בעת שאדם מפצח 100 גרם גרעינים ללא קליפה, אני אוכל רק 3.33 גרם גרעינים כולל הקליפה.
בעוד שלגופו של המפצח נכנסים 570 קלוריות לגופי נכנסים רק כ-11 קלוריות.
ולא התייחסתי לערך המוסף של תוספת סיבים (לא מסיסים).

אזהרה:
מי שמאמץ שיטה זאת חייב להתייעץ עם רופא/תזונאי באופן ספציפי לעצמו. בנוסף, חייבים גם סיבים מסיסים (מירקות, פירות ועוד).

מבחינתי הלא מקצועית הנ"ל בא כדי להרגיע את תחושת הרעב וע"י כך לרסן את הכנסת המזון בעל ערך קלורי גבוה לגוף לאורך היממה.
הנ"ל לא בא במקום מזון בהרכב ובכמות הנדרשת לכל אדם באופן ספציפי.

570 קלוריות ל100 גרם גרעינים קלופים.
שוב תודה רבה על התגובה.
לעת עתה נראה לכאורה שאני פועל נכון שע"י כך כמות הגרעינים הקכוללת המוכנסת לגופי קטנה באופן משמעותי ביחס לפיצוח גרעינים והיותר חשוב, הפעולה הזאת דוחקת את תחושת הרעב ובסופו של יום אני אוכל מעט יחסית לעבר. נפח הגוף קטן בהדרגה וללא הסבל הנובע מרעב לא מסופק.