הכולסטרול הטוב

על העלאת רמת HDL יש יותר השפעה לפעילות גופנית (בעיקר אירובית) ולהרזיה (אם זה רלוונטי). מזונות עשויים להשפיע: דגים עשירים באומגה 3 כגון מקרל, סלמון, הרינג, הליבוט.
כמו כן אגוזי מלך שמן זית ואבוקדו. שפע ירקות מכל הצבעים ודגנים מלאים עשויים להשפיע לטובה.

האם סלמון מעושן וסרדינים/טונה משומרים נכללים במזון בריא?
והאם שוקולד מריר באחוזים גבוהים (75+) נכללים במזון בריא? רחל