שייקים של פירות שמבוססים על יוגורט?

ערב טוב,
אשמח לדעת עד כמה משמינים אותם מיצים שנמכרים היום "כמשקאות בריאות" בכל מיני סניפים כמו הרי בר.., האם ניתן לשתוש שייק כזה (מנגו, תות, בננה, סורבה..) בין הארוחות..?, בזמנו כשהייתי אצל דיאטנית היא הנחתה אותי שמותר לאכול את הפרוזן יוגורט. הייתי אוכלת פרוזן מספר פעמים בשבוע בין ארוחת הצהריים לערב ורזיתי המון..האם משקות המיצים עובדים על אותו עקרון..?,
האם יש עדיפות לפירות מסוימים מבחינת קלוריות?,
בברכה, לימור