שאלות - תזונה ודיאטה

שלום

התחלתי דיאטה לפני חודשיים בערך , עד כה הורדתי 10 קילו

בתחילת הדיאטה הייתי אוכל 3 ארוחות ביום : 2 פרוסות לחם קל בצהריים איזה מנה חמה כמו עוף ואורז ובערב עוד 2 פרוסות לחם

בזמן האחרון אני רואה שאני מוריד רק בן חצי קילו ל קילו כל שבוע אז התחלתי לאכול 2 ארוחות ביום : בבוקר לא אוכל עד שעה 13:00-14:00 ואז אני אוכל 2 פרוסות לחם קל ובשעה 17:00-18:00 אני אוכל מנה חמה לדוגמא עוף ואורז ואז ב 21:00-22:00 אני אוכל מעדן 0% שומן

הרבה אמרו לי שזה לא טוב כי הגוף שלי לא אוכל הרבה זמן ואחרי שאני יוריד את כל המשקל ואני יחזור ל 3 ארוחות אז אני ישמין כפול , עכשיו הייתי רוצה לדעת האם זה תפריט טוב בשבילי

(אני בן 17 , שוקל 89 גובה 1.71 בערך! לא נמדדתי הרבה זמן ..)

ד"א חשבתי על תפריט חדש : בבוקר 2 פרוסות לחם קל בצהריים מנה חמה לדוגמא אורז ועוף ובערב קערת סלט לאחר אימון

מה אתם אומרים ?

ועוד שאלה .. יש משהו שאני יוכל להחליף את ה-2 פרוסות לחם קל הזה? כי אני רוצה להוריד אותם למרות שזה קל זה משמין .. :[

תודה , אלי