התחלת דיאטה

הי,אני גם מאוד אוהבת מתוקים וקשה לי מאוד!!
הפתרון שמצאתי ועובד כבר 3 חודשים, מורכב מכמה דברים:
למצוא מתוקים בריאים אבל לא הכי טעימים שאת הכי אוהבת- כמו חלבה, גרנולה, דבש (אם זה יהיה שוקולד אני בחיים לא אפסיק אחרי שני ביסים)
ופעם ביום, בזמן קבוע, לאפשר לעצמי לאכול אותם ברגיעה ולהתרכז בכל ביס.
ועוד משהו- אם אוכלים חמימות מורכבות במהלך היום יש פחות חשק למתוק

בהצלחה, לדעתי מי שאוהב מתוק תמיד יהיה לו קשה! אבל אין ברירה..

חני שלום,
קיימים קלטנים בלשון ובחלל הפה. אנחנו מרגילים אותם ליותר או פחות טעם מתוק. ככל שתאכלי פחות מתוק ילך וירד הצורך.
בברכה,

אז אני אוכלת קצת, גם פירות וחטיפי אנרגיה יכולים למלא את החסר במתוק, ובאמת כמו שהדיאטנית כאן אמרה זה עניין של הרגל. הייתה איזו תקופה ששתיתי משקה אלוורה של סופהרב שאיזו דיאטנית המליצה עליו וזה גם מאוד הפחית אצלי את החשק למתוקים.

זאת בעיה משותפת לכל השמנים, ולא רק.
צריך הרבה כוח רצון כדי להגמל מהתמכרות למתוק והמאמץ העיקרי הוא בהתחלה.
ככל שעובר הזמן, ועם הרגלי אכילה נכונים הצורך הזה נחלש. אכלי כל 3 שעות, ארוחות קטנות המכילות חלבון ופחמימות מורכבות. המנעי משתייה מתוקה כולל מיצים טבעיים ודייאט, כי אלה מגבירים את הכמיהה למתוק. המנעי גם מפחמימות "לבנות" כגון מוצרי קמח לבן ואורז לבן ואכלי במתינות רק לחם מלא, פסטה מלאה, אורז מלא
וגם קטניות. גם דגני הבוקר המתועשים וחטיפי אנרגיה מכילים סוכר המגביר את החשק למתוק.