כמה שאלות - לרחל / קרן....

שלום רב!

אני מנסה להוריד ממשקלי כבר כמה זמן וזאת לאחר שהעליתי מס' קילוגרמים בבמהלך שירותי.

יש לי שתי בעיות עיקריות:

1) ירקות- אני אוכלת ממש הרבה ירקות ולא סופרת אותם בניגוד לשאר המאכלים שכן נספרים.
בערך 3 גמבות, 3 מלפפונים , 3 עגבניות וגזר.
האם יש עם העניין הזה בעיה?

2) בימי שישי-שבת אני אוכלת יותר משאר ימות השבוע ( אבל פחות מפעם...) בערך- כ- 500 קלוריות יותר...
זה ממש בעייתי אצלי לצמצם בסופי השבוע...יש ארוחות משפחתיות וכאלה...ואני לא רוצה להרגיש מתוסכלת....


אני לא מצליחה לרדת במשקל..!!! אני אפילו רואה עלייה בהיקף המותניים, ישבן.

מה אני צריכה לעשות?? בבקשההה ייעצו לי..
תודה רבה!