תזונה בחיטוב

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תזונה בחיטוב
שיר
22/03/2013

שלום, אני מקווה שאני בפורום הנכון... אני כרגע בחיטוב לפני העלאת מסת שריר...
אני שוקולת 50 וחצי מטר 64 האם ליום של אימון 90 גרם חלבון, 40 שומן, 118 גרם פחמימה זה מספיק? (סהכ 1200 קלוריות)
וליום בלי אימון 62 חלבון, 28 שומן, 90 פחמימה זה מספיק?
תודה וחג שמח (:

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תזונה בחיטוב

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תזונה בחיטוב - תגובה
אהרון רזון
24/03/2013

לצורך העלאת מסת שריר, עליך לאכול יותר, ואם את מתאמנת לפחות 3 פעמים שבוע
לא צריך להיות הבדל בחלוקת אבות המזון בין הימים. בשביל המטרה שלך, החלוקה המומלצת היא:
20-30% חלבון, 40-50% פחמימות, 20-30% שומן.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום