דיאטה, פחמימות וגלוטן

במקום חטיפים אני ממליצה לך על אובלטים שומשום זה גם טעים וגם לא משמין וללא שומן טראנס , וב-30 יחידות יש רק 100 קלוריות!! שזה כלום... אני אוכלת את זה בדיאטה במקום לחם ומקלות גרסיני עם גבינה גם אפשר לאכול כמות כפולה יותר וגם מאוד טעים... ובשישי שבת אני מרשה לעצמי הכל ...[חטיפים, לחם וכו'...] ולא עולה במשקל... כי כבר ביום ראשון אני שוב עושה דיאטה וכל מה שאכלתי בשישי שבת יורד מהרכבר ביום אחד של דיאטה...

אין שום צורך ותועלת להמנע מגלוטן, אלא אם מדובר בחולה צליאק, (או במי שנפל קורבן לפרסומת פתוחה וסמויה שמציעה גמילה תמורת תשלום לא ממש סימלי).
יחד עם זאת, המנעות מכל מזון המכיל גלוטן, פירוש הדבר המנעות
מרוב הדגנים ומוצריהם, עובדה שמטבע הדברים מובילה להפחתת הערך הקלורי של התפריט (בתנאי שלא מחליפים אותם במאכלים שווה ערך קלורי), אך אין בזה שום דבר בריאותי.
לא ידוע לי הרכב התפריט הכולל שלך, אבל על פניו נראה לי עשיר בפחמימות. בהרבה כוח רצון עליך להגמל מעוגות ועוגיות, אחרת אין הרזיה. אם זה קורה רק מידי פעם, נגיד פעם בשבוע בכמות קטנה, זה לא נורא. כמו כן, כל העמילנים (אורז, פתיתים, ספגטי,לחמניות) צריכים להיות מלאים (לא לבנים), כי מעבר לפן הבריאותי זה משביע יותר.
על מנת למנוע רעב בלתי נשלט, מומלץ לאכול במנות קטנות כל 3 שעות, לשתות מספיק מים (ורק מים) ולהעשיר את התפריט בכמה שיותר ירקות וגם כמה פירות, וכמובן, אם את לא צמחונית, לא להמנע מבשר ודגים שאכילתם גם תורמת לשובע.