מוזר

אולי את כבר רזה (את לא מוסרת נתונים) ולכן אינך מצליחה לרזות.

אין מנוס מלהוריד

הפעילות הגופנית שלך ראויה. פרטי את הנתונים האישיים (גיל, גובה משקל) ואת התפריט היומי ונראה מה אפשר לשפר.

בת עשרים
משקל 66
גובה 166

בבוקר אני אוכלת לחם קל עם דבש ויוגורט אחד וקפה עם חלב סויה
בצהריים מאתיים גרם בשר רזה/דג עם שתי כפות פחמימה מלאה וירק מבושל
ארוחת ביניים פרי
בערב סלט עם טונה/ביצה קשה ומעט שמן זית
בממוצע 12 כוסות מים ביום ו2 כוסות תה

זהו
תודה רבה מראש!

התפריט נראה בסדר, אך בכל זאת אציע כמה שינויים שייתכן יגרמו לחידוש ההרזיה.
נסי לשנות את דפוס ארוחת הבוקר: סלט מגוון גדול עם גבינה צפתית 5% ו\או ביצה קשה. אם את מרגישה צורך, אפשר גם פרוסת לחם, אבל ללא דבש. את היוגורט השאירי לארוחת ביניים.
ארוחת צהריים: סלט גדול כמנה ראשונה. וותרי על הפחמימה. (גם הירקות הם פחמימות אבל בריכוז נמוך יותר).
ארוחת ערב: ביצה רק אם לא אכלת בבוקר.
רצוי לוותר על קפה, והתרגלי לשתות תה לא ממותק או עם מינימום סוכר.