כול החיים בדיאטה

שלום,
אני בת 38 גובה 160 מישקל 87 . מאז שאני נערה אני עושה דיאטות יורדת יפה כ 20-25
קילו ב 4 חודשים שומרת חודשים ועולה בחזרה שבמהלך כל השנים עברתי גם 4 לידות.
בחודש האחרון החלטתי זהו הגיעה הזמן לשנות את אורך החיים ולאכול נכון בתפריט של עד 1200 קלוריות ליום .
השאלה שלי שאם עשיתי כל כך הרבה דיאטות זה יפגע בקצב הירידה במשקל? ואיך ניתן לשפר את הירידה במשקל בקצב הנכון?