יש לי סיכוי להרזות?

היי, אני בן 24 תמיד הייתי רזה (מבנה גוף צר) ופתאום בשלוש שנים האחרונות פוף התנפחתי (כולל כולסטרול גבוה) ולא מצליח להרזות שוב.

אני שוקל סך הכל 72 אבל גובה של 1.69 ככה שיש לי להוריד לפחות 8-9 קילו כדי להגיע למשקל בריא.

השאלה היא: אם אני אוכל במשך היום שתי ארוחות (לא דיאטטיות) אבל, משעה 5 בערב אני סותם את הפה עד הבוקר (מקסימום מלפפון עם גבינה בערב).
יש לי סיכוי להרזות?!?

[אגב, עובד בעבודה יחסית פיזית-בקיצור לא משרד].