להוריד כ8 קילו

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • להוריד כ8 קילו
    :)
    14/05/2013

    המשקל שלי תקין אבל לאחרונה עליתי במשקל ואני רוצה לחזור כמו שהייתי.
    גובהי 1.58 ומשקלי בערך 57-58
    התחלתי לעשות ספורט, משהו ש לא עשיתי קודם..
    האם מעבר לזה כדאי להתחיל להוריד בכמויות האוכל?לעשות דיאטה?
    או להמשיך לאכול כרגיל, קצת פחות מתוקים(יש לי בעיה עם זה לאחרונה, אני מודה)
    או שספורט פשוט יספיק?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    להוריד כ8 קילו

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • להוריד כ8 קילו - תגובה

    אהרון רזון
    15/05/2013

    ספורט מספיק רק אם הוא במינון גבוה, משהו כמו שעתיים כל יום פעילות אירובית בעצימות בינונית. גם במקרה הזה צריך לעבור לתזונה בריאה: הרבה ירקות וגם כמה פירות, גבינות רזות בשר טרי רזה, דגים טריים, קטניות, לחם ואורז מלאים (במתינות). המנעות מטיגון ומאכלים שמנים, צימצום דרסטי של מתוקים כולל שתייה, דברי מאפה, חטיפים, דגני בוקר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו