*****התייעצות לדיאטה********

שלום חנה,

ירידה התחלתית של 5-7 ק"ג תביא אותך למשקל תקין ביחס לגובה. אח"כ תוכלי להחליט האם את מרוצה מהתוצאה או שאת רוצה לרזות עוד.

דיאטה של כ- 1300 קלוריות תביא אותך לירידה במשקל (תלוי כמה את אוכלת עכשיו, מה סדר היום שלך, האם את פעילה גופנית, האם עשית דיאטות בעבר וכד'). היחס בין רכיבי התזונה צריך להיות 50% מהאנרגיה תבוא מפחמימות, 15-20% מחלבונים והיתר משומנים.

בשעה של הליכה נמרצת שורפים כ- 300-400 קלוריות, תלוי שוב בגורמים כמו קצב ההליכה, הכושר הגופני שלך וכו'.


בברכה
מוניקה קרן