עזרה-תפריט

בוקר-תה ו-3 ביסקוויטים לכל אחד 26 קלוריות
ב-9: עגבניה,מלפפון גבינה ו3 פריכיות
ביניים: פרי או ירק
ב-13:00- 2 שניצל בינוני או 2 נקניקיות + כוס פתיתים/פסטה/פירה..או דג ופרוסת לחם..
ביניים-פרי
19:00-צלחת קורנפלקס עם חלב או גבינה ירקות חביתה..

אני גובה 158 משקל 49.5 ופעם הייתי 48.5 ולאחרונה עליתי לכן אני מנסה לרדת את הקילו..
אבל אני לא מצליחה..מה הבעיה?
בנוסף בערב קשה לי למצוא משו משביע ואני נהיית רעבה כי אני ישנה מאוחר..