שאלה לנטעחן

היי נטעחן,
אשמח לקבל ממך חוות דעת על התזונה שלי.

אני בת 28, גובה 1.71 , מבנה גוף בינוני ומשקל 64 ק"ג. ברצוני להפחית כ-3-4 ק"ג ממשקלי.

-
ארוחת בוקר:
כוס חלב 1% + כוס חד פעמית ברנפלקס ללא תוספת סוכר
-
ארוחת ביניים:
יוגורט לבן 1.5% + ירקות חתוכים
-
ארוחת צהרים:
אפשרות א': סלט ירקות גדול + חזה עוף בגריל גדול + חצי כוס פחמימה בריאותית (אורז מלא,קינואה,כוסמת..) + כפית שמן זית + מרק צח
אפשרות ב': סלט ירקות גדול + קופסת טונה במים + 1-2 פרוסות לחם קל + 2-3 כפות טחינה מוכנה (יחסית דלילה).
-
ארוחת ביניים:
2 תמרים מג'הול גדולים, במידה ויש אימון - מוסיפה לפניו בננה
-
ארוחת ערב:
סלט גדול
קערה גדולה של מרק ירקות סמיך / תבנית גדולה של ירקות אפויים בתנור עם תרסיס שמן זית (קישואים, חצילים, כרוב לבן).
חביתה מוכנה מביצה אחת במחבת עם תרסיס שמן זית
פרוסת לחם שיפון מלא (45 גרם)
80 גרם גבינה לבנה 3%
2 כפיות טחינה גולמית / 2 אגוזי ברזיל
-
בנוסף למה שכתוב למטה, אני מקפידה על שתייה מרובה ובאופן כללי אכילת כמות גדולה מאוד של ירקות שונים (טריים או אפויים).
אוכלת גם מסטיקים ללא סוכר (בערך 8 מלבנים קטנים ביום) וסוכריות ללא סוכר (בערך 5 ביום)

משתדלת לעשות פילאטיס מכשירים (עבודה רבה על כוח, משקולות וחיטוב) פעמיים בשבוע ולרוץ כ-45 דקות פעמיים בשבוע (בימים אחרים). סדר היום שלי לא מאפשר מעבר לזה..

תודה רבה מראש על עזרתך.