התייעצות עם נטעחן

הי לי,
לצערי אני ממש לא יכולה לענות על שאלה זו מכיוון ואני לא מכירה אותך.
ממליצה לפנות לדיאטנית להתייעצות נוספת.
בהצלחה
נטעחן ליבנה, דיאטנית קלינית

אוקיי..
בכל אופן לפי הנתונים שלי כמה קלוריות אני צריכה ביום כדי לשמור על המשקל?

טוב שאת אוכלת בצורה מגוונת ומודעת לאופציות שאת יכולה לאכול בכל ארוחה. בעיקרון קשה על רגל אחת להתאים לך תפריט אישי כיוון שזה תפקיד של תזונאית.
יש לי כמה המלצות חשובות בשבילך:
1. את אוכלת פחממות ריקות ומזיקות לגוף כמו לחם לבן, פסטה, פתיתים ועוד מה שציינת. ואני אומר, למה שלא תאכלי פחממות מלאות ובריאות כמו: אורז מלא, בורגול, כוסמת, קוואקר, פסטה מקמח מלא, קינואה וכדומה?.
2. את אוכלת הרבה מזון מהחי כמו: עוף, דגים, בשר, ביצים, חלב.
ואני שואל אותך: למה שלא תאכלי מזון מהצומח? שהוא יותר קל לעיקול ויותר בריא לגוף כמו: עדשים, שעועית, חומוס מבושל, פול וכדומה.