מה המקסימום שאפשר לעלות ביום אחד?

היי רציתי לשאול אותך מה הסוד שלך לגוף רזהב כלומר כמה קלורניות את אוכלת ביום מה התפריט שלך מה הגובה שלך והמשקל שלך בת כמה את ואפם יש לך טיפים להשיג בטן רזה ושטוחה אני מיואשת כבר ואשמת לשמוע ממך את הסטדטות שלך הרי אמרת שיש לך גוף רזה וחטוב וזה החךום שלי בבקשה אשמח לתגובה

1. אחוזי שומן מאוד נמוכים בכל דבר.
2. נמנעת מכל סוג של שמן, הכל מאודה.
3. ספורט פעמיים בשבוע, שיהיה כמה שיותר שרירים בגוף, כך קוריות נשרפות גם באופן פסיבי.
4. איזון, אם יום אחד אני אוכלת המון, יום אחר אתקזז.

אני בת 32, 176 שוקלת 56.

יותר רזה מתמיד אפילו שהייתי צעירה יותר.
ספרי לי על עצמך, אורח חיים, גיל משקל וכולי.
אנסה לתת לך עוד טיפים.

אני בת 16 וחצי שוקלת בין 59ל60 מטר 65 וואלה כל הגוף שלי רזה פחות או יותר חוץ מהבטן שלי והצדדים שהם הכי מפריעים לי מאז שאני קטנה אני זוכרת את עצמי שומרת על קלוריות וזה אבל זה אף פעם לא השפיע אני אוכלת תפריט של 1200 קלוריות ופחות גם בלי שמן המון המון ירקות באמת טונות רק לחם קל ועושה גם ספורט עמיעים עד שלוש בשבוע אבל לא יודעת לא עוזר ניסיתי הכל עשיתי דיאטות כסאחל ורצלחל עד שכחיימעט היתאשפזתי ואני לא רואה תוצאות עושה פעליות אירובת פעמים עד שלוש בשבוע ואנארובית 3 עד4 פעמים בשבוע ואני כבר מיואשת אשמח לטיפים תודה אהה ונב התפריט לי לא מכיל בכלל מתוקים משום סוג וכל התייה היא רק דיאט ומים אני שותה כ2 לעיטר ביוםן

היי רציתי לשאול אותך מה הסוד שלך לגוף רזהב כלומר כמה קלורניות את אוכלת ביום מה התפריט שלך מה הגובה שלך והמשקל שלך בת כמה את ואפם יש לך טיפים להשיג בטן רזה ושטוחה אני מיואשת כבר ואשמת לשמוע ממך את הסטדטות שלך הרי אמרת שיש לך גוף רזה וחטוב וזה החךום שלי בבקשה אשמח לתגובה

שלום מורן,

קשה לי לענות מה המקסימום שאת יכולה לעלות במשקל ליום. הגוף מנצל את רכיבי התזונה והאנרגיה המסופקים לו מהמזון למה שהוא צריך ואת היתר הוא אוגר, במאגרי השומן שלו. לכן אם את מרגילה אותו לרמת אנרגיה מסוימת, ביום שאת אוכלת יותר, תהיה עליה מסוימת במשקל. כמה? זה תלוי במה אכלת, כמה נספג, חילוף החומרים הבסיסי שלך, כמה אנרגיה הוצאת וכו'.

כדאי שתדעי שחלק מהשומן שאנו אוכלים, במיוחד השמנים הצמחיים, כמו שמן זית, זיתים, אבוקדו, טחינה, שמן קנולה, אגוזים, שקדים וכו', הם חיוניים לגוף, כי הגוף אינו מסוגל להפיק את חומצות השומן הללו ולכן חשוב לספק אותן מן המזון. לכן כדאי לאכול מעט שומן בכל יום.
שמן דגים למשל, מכיל חומצות שומן מיוחדות, שתורמות לבריאותנו לכן כדאי לאכול דגים פעמיים בשבוע לפחות.

בברכה
מוניקה קרן