זקוקה לעזרה! בבקשה!

הי,
אני בחורה בריאה בשנות ה-40 לחיי. ואני פונה אליכם היום-כשאני עדיין לא סובלת מעודף משקל. לאחרונה קשה לי מאד ואני זוללת. קשה לי לעמוד בפיתויים של מתוקים (שוקולדים) ומכל מצב של לחץ נפשי אני הולכת ואוכלת.דברים לא מזינים. זה לא היה לי דבר כזה בעבר, ובפרט אני מאד כועסת על עצמי כי אני "פריקית של בריאות".
לפני כעשר שנים סבלתי מעודף משקל, ועשיתי דיאטה שבעקבותיה השלתי כמעט את כל הקילוגרמים המיותרים- משהו כמו 28 קג. לבד וללא עזרה מיוחדת, אבל באחריות ובהדרגה ובשילוב פעילות גופנית. מאז הצלחתי לשמור על משקל תקין. לפני חצי שנה רזיתי עוד מספר קג נוספים ונראתי מ צ ו י י ן ! אני לא יודעת מה קרה לי בשבועות האחרונים, אבל התחלתי לזלול ג'אנק ומתוקים, ולאחר הזלילה יש לי רגשות אשם כבדים, שלא לדבר על תחושת גועל בגוף ובנפש. כבר יש לי עלייה במשקל אולם לא בצורה דרסטית, כי אני מתעמלת כמעט בכל יום.
כל בוקר אני נשבעת לעצמי שהיום יהיה אחרת ואני מתחילה את היום בארוחת בריאות מזינה, אבל זה לא עוזר ושוב אני נשברת בהמשך היום..
אני לא מתפתה לדיאטות מחץ, לצומים ולכל מיני שטויות, כי אני יודעת שזה רק מזיק בטווח הארוך..אבל בכל זאת...אני על הפנים !
אני פונה אליכם כי אני במצוקה, אני בלחץ. בבקשה..לפני שיהיה מאוחר מידי... אני פוחדת לחזור להיות כמו שהייתי אז לפני שנים!