תפריט דיאטה

אז ככה התחלתי דיאטה לפני שבוע אני מטר 75 שוקלת 89 אני צורכת ביום בין 400 ל500 קלוריות עם אירובי שעה כל יום השבוע הזה הורדתי 4 קילו אני רוצה לדעת אם בתפריט הדל שלי יש דברים טובים שלא יחלישו אותי ויעזרו לגוף שלי למרות שהוא נורא דל

בוקר 8 : פירכית גבינה 5 אחוז ..
צהרים סביבות 1 : פיתה קלה עם קוטג' 5 אחוז
8 בערב : שניצל תירס וסלט ירקות
ובעצם ככה אני מסיימת את היום שלי האם זה בסדר האם אני ירד במשקל מהר כמו ה4 קילו שירדו ממני בשבוע ?