שאלה

שלום,אני בת 17.5
בארוחות צהריים אני מוותרת על "התוספות" פתיתים,פירה,ספגטי..
ואוכלת בדרכ חזה עוף/שניצל מביצה/קציצות ירק "לבד" עם סלט..
או בתוך 2 פרוסות לים קל..השאלה היא אם אני בעצם מפספסת פחמימות חשובות?
שאלה נוספת-חשוב לי לשמור על המשקל ובדרכ אני שותה מים אבל כשאני יוצאת עם חברים למסעדה אני רוצה להתפנק-מומלץ וזה בסדר לשתות קולה זירו שיש בה פחות מקלוריה ל100 מל או שזה "עבודה בעיניים" וזה משמין?