התעלמות להרזיה

היי,
אני בת 42, 1.63 שוקלת 68 ק"ג.
כחלק מהחיפושים לחוגים עבור הבן שלי נתקלתי בפרסום של הספורטן אצלנו בחיפה שיש מבצע של "ההורים עלינו", זה מן מחיר מסובסד למנוי להורה וילד יחד.
חשבתי אולי כדאי שאנצל את ההזדמנות ואתחיל להתעמל קצת כדי להוריד במשקל.
יש במקום כל מיני חוגים (פילאטיס, חיזוק וחיטוב, יוגה ועוד) וגם חדר כושר.
כמה פעמים בשבוע צריך להתעמל כדי שיהיה שינוי בהיקפים? כי אני לא חושבת שיהיה לי זמן לעשות זאת יותר מ-3 פעמים בשבוע ואם זה לא יהיה אפקטיבי אז אולי כדאי לי לרדת מזה...
אשמח לשמוע את דעתכם.