שאלה

1.
יוד במידה זו או אחרת נוכח ברוב המאכלים. במידה משמעותית נמצא בין היתר במאכלים הבאים: מלח ים, פירות ים, דגי ים, חלב, ביצים.

2.
יש להוריד פירות הדר,ירקות סולניים-עגבנייה,פלפל,חצילים,תפו"א,פירות טרופיים, תותים, מוצרי חלב, בצקים לבנים, קטניות ,סוכרים, משקאות מוגזים, דאייט ואלכוהוליים, מזונות מעובדים ,מזון מהיר,קפאין, תבלינים חריפים, מלוחים, חמוצים, אוכל מטוגן ושמן. אין לאכול קרוב לשעת השינה או לשכב תוך פחות מחצי שעה אחרי הארוחה.
מה כן מומלץ:
דגנים מלאים, ירקות ופירות . יש להוסיף מרכיבים עשירים באומגה 3 שהינה אנטי דלקתית ומשקמת את ריריות הקיבה כגון דג סלמון טרי, זרעי פשתן, שמן פשתן.
מומלץ לאכול ארוחות קטנות לעיתים תכופות (2-3 שעות).
יש לציין שההמלצות הנ"ל הן כלליות ובחלקם אינם בהכרח נכונות באופן אינדיבידואלי, לכן השיטה הכי טובה היא לבדוק באופן פרטני מה טוב לך.